Tematikus táboraink otthona a Costa del Sol napsütötte vidékén: egy hegyek ölelésében megbúvó autentikus szálloda. A Hotel Cortijo de Salia 150 éves központi épületből és egy modernebb apartmanházból álló hangulatos vidéki szálloda, ahol a rusztikus andalúz stílus, a kényelem és az otthonosság minden részletében jelen van. A szállás 2 fős, légkondicionált szobákban történik, kertkapcsolatos teraszokkal vagy erkéllyel. Minden szobához saját fürdőszoba tartozik, franciaágyas vagy külön ágyas elrendezéssel - ezt a te választásod. A kert panorámás medencével, mediterrán növényzettel, napozó terasszal, szemet és lelket gyönyörködtető kilátással, valamint különleges atmoszférával rendelkezik. Ha szükséged lesz rá az ingyenes wifi a hotel teljes területén elérhető.

Elvonulásaink nemcsak a léleknek, hanem a testnek is szólnak. Hiszünk abban, hogy a belső egyensúly egyik kulcsa a tudatos, tiszta táplálkozás. Ételeink friss, természetes alapanyagokból készülnek, szeretettel, odafigyeléssel és kreativitással. Vegetáriánus konyhánk egyszerre egészséges, színes és ízletes. Vegán, gluténmentes, laktózmentes, diabéteszes vagy egyéni ételérzékenység esetén is biztosítjuk a megfelelő, személyre szabott étrendet.

Az utazás egyénileg történik, repülővel Budapestről a malagai reptérre. A transzfer megszervezésében (a repülőtérről a helyszínre) szükség szerint segítünk, vagy várjuk az érkezőket. Aki szeretne autóval közlekedni, kirándulni, vagy felfedezni a környéket javasoljuk az autóbérlést.

A tábor részvételi díja: 1150 EUR 

Mit tartalmaz az ár?

Az ár tartalmazza a szállás, étkezés költségeit, valamint a gerinctorna foglalkozások, előadások, közös programok díját.

Nem tartalmazza az utazás költségét.

Mire számíthatnak a résztvevők?

• Kis létszámú (max. 18 fő), bensőséges csoport

• Strukturált, mégis rugalmas napirend

• Vezetett légzés-alapú gerinctorna és stretching gyakorlatok 

• Beszélgetések a gerincbarát mindennapokról és a minőségi életről

• Közös élmények hasonló szemléletű emberekkel, biztonságos csoporttérben

• Tudatos, vegetáriánus étkezés, amely támogatja a testi-lelki regenerációt

• Testébresztő mobilizáció a természetben

• Légzőgyakorlatok és idegrendszeri reguláció 

A résztvevők nem csupán élményt visznek haza, hanem használható tudást. Fájdalommentesebb ülést és állást. Teljesebb, mélyebb légzést. Stabilabb idegrendszert. Energetikusabb reggeleket. Tudatosabb jelenlétet a saját testükben. A gerinctorna és a tartásjavító mozgás nem egyszeri élmény marad, hanem egy új alapállás kezdete.

A gerinc, mint belső iránytű

A gerinc több, mint anatómiai struktúra. Ez az idegrendszer fő csatornája, a mozgás központi tengelye, a légzés és a belső szervek működésének alapja. Amikor kibillen az egyensúlyából, beszűkül a mellkas, csökken az oxigénellátás, túlterhelődnek az ízületek, inaktívvá válnak a mélyizmok, és a test egy állandó készenléti állapotba merevedik. Amikor viszont visszatalál a természetes görbületeihez, felszabadul a légzés, javul a keringés, csökken a krónikus fájdalom, és az idegrendszer is megnyugszik. A helyes testtartás így nem esztétikai kérdés, hanem az egészség és a mindennapi jóllét egyik legmélyebb alapja. A gerinc és a hozzá kapcsolódó mélyizmok együtt biztosítják test stabilitását és a mozgás szabadságát. Ez az elvonulás azoknak szól, akik értik, hogy a valódi változás nem gyors megoldásokból születik. Hanem finomhangolásból. Figyelemből. Tudatosságból. Akik nem csupán mozgásformát keresnek, hanem egy minőségi teret, ahol a test, az idegrendszer és a belső világ egyszerre rendeződhet. 

Amikor a gerinced megtalálja a természetes tengelyét, a gondolataid is tisztulnak. Amikor a tartásod stabil, belül is egyenesebbé válsz. És talán ez a legnagyobb ajándék: újra otthon lenni a saját testedben.

Mi vár még?

• Kirándulás és városi programok Andalúzia különleges természeti és kulturális környezetében

• Jó hangulatú workshopok, beszélgetések és reflektív körök

• Alapvető tudás a tudatos tartásjavításról és annak idegrendszeri hatásairól

• Idő a tengerparton: séta, víz, napfény és pihenés

• Szabadidő pihenésre és elcsendesedésre

• Stabilabb belső jelenlét és kapcsolódás önmagadhoz

• Szabadabb, energikusabb mozgás

• Szűk, megtartó közösség

Részletes program:

Október 1.

14:00- megérkezés, szállás elfoglalása

16:00 – ismerkedés, tábornyitó beszélgetés

19:00 – vacsora

Október 2.

9:00 – Reggeli

11:00 – Gerinctorna + stretching

12:00 – Beszélgetés a gerincbarát mindennapokról

14:00 – Ebéd

16:00 – Tartásjavító köredzés

19:00 – Vacsora

Október 3.

9:00 – reggeli

11:00 – Gerinctorna

12:00 – Állapotfelmérés és korrekciós javaslatok

14:00 – ebéd

15:00 – Tengerpart – légzés és relaxáció a parton

19:00 – Vacsora

Október 4.

9:00 – reggeli

11:00 – Napindító mobilizálás

12:00 – Beszélgetés a mobilitás és az aktív életmód szerepéről a minőségi élet fenntartásában

14:00 – ebéd

15:00 – Core-Training

19:00 – Vacsora

Október 5.

Kirándulás egy közeli nagyobb városba (pl. Málaga, Granada, Ronda).

Indulás: reggeli után, kb. 10:00

Visszaérkezés: kb. 18:00

Ebéd: ezen a napon a résztvevők egyénileg oldják meg a választott városban.

Október 6.

9:00 – Reggeli

11:00 – Páros testébresztő gerinctorna

12:00 – Stretching

14:00 – Ebéd

16:00 – Workshop a regenerációs eszközökről és önmasszázs

19:00 – Vacsora

20:00 – Búcsúparty

Október 7.

Hazautazás

A tábor szakmai vezetője:

Böröcz Anita – Mozgás- és masszázsterapeuta

„Azért mozogj, mert szereted a tested, és ne azért, mert utálod.”

A zene és a ritmus már egészen korán megtanított arra, hogy a test nem csupán eszköz – hanem kifejezőerő. A mozgás szeretetét sportoló szüleimtől kaptam örökségül, akik példájukkal mutatták meg, hogy a testtel való tudatos kapcsolat életforma. Versenysportoló múltam fegyelemre, kitartásra és testtudatra tanított. Megtanultam figyelni a finom jelzésekre, tisztelni a határokat, és értékelni azt a precíz rendszert, amely a testünkben működik. Egy idő után nem csupán edzettem – kapcsolatba kerültem a saját működésemmel. A mozgás számomra nem teljesítmény, hanem belső dialógus lett. Hiszem, hogy a mozgás összeköt, gyógyít és átalakít. Nem kiváltság, hanem mindenki számára elérhető, természetes erőforrás.

Az elmúlt években egyre inkább az érdekelt, hogyan lehet a mozgást nemcsak erősítő, hanem regeneráló, idegrendszert támogató, valóban egészséget építő eszközzé formálni. Hogyan segíthet a tudatos testtartás, a gerinc harmonikus működése és a mélyizmok aktiválása abban, hogy ne csak fájdalommentesen, hanem energikusabban és kiegyensúlyozottabban éljünk egy hosszú, egészséges életet. Mert amikor a gerinc visszatalál a természetes tengelyéhez, valami belül is a helyére kerül, amely minden további mozgás alapja.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

“Az orvos segít, a természet gyógyít.”

Ez a gondolat az elmúlt években egyre mélyebb értelmet nyert számomra. Edzőként azt tapasztaltam, hogy a terhelés önmagában nem elég – a testnek szüksége van regenerációra, érintésre, lassításra, finomhangolásra is. Így talált rám a masszázs világa.

Már a képzés alatt éreztem, hogy ez több, mint technika. Egy minőségi jelenlét, ahol az illóolajok, a fények, az érintés és a csend együtt hoznak létre egy gyógyító teret. Egy olyan teret, ahol az idegrendszer megnyugszik, az izmok elengednek, és a test újra biztonságban érzi magát. Az pedig külön ajándék, hogy nemcsak megélhetem ezt az állapotot, hanem tovább is adhatom.