A tematikus táborainknak otthont adó Hotel Cortijo de Salia szálloda a Costa del Sol napsütötte vidékén, a tengerparttól 20 kilométerre, gyönyörű hegyek ölelésében található. Az egykor olívapréselésre használt ingatlan megőrizte eredeti karakterét, kertjének egy része pedig máig a présgépet mozgató szamarak lábnyomát őrzi. Az épület egy 150 éves központi épületből és egy újabb építésű apartmanházból álló hangulatos vidéki szálláshely, ahol a rusztikus andalúz stílus, a kényelem és az otthonosság minden részletben jelen van. 

Vendégeinket kétfős, légkondicionált szobákkal várjuk, a ti kívánságotoknak megfelelően franciaágyas vagy külön ágyas elrendezéssel. Az apartmanok kertkapcsolattal, míg a központi épület szobái panorámás erkéllyel bírnak. Minden szobához saját fürdőszoba tartozik.

Az épületet körülölelő mediterrán kert különleges hangulattal rendelkezik. Egzotikus növényeivel, panorámás kilátásával, hatalmas medencéjével és napozó teraszával kényeztető pillanatokat kínál.

Ha szükséged lesz rá, az ingyenes wifi a hotel teljes területén elérhető.

Elvonulásaink nemcsak a léleknek, hanem a testnek is szólnak. Hiszünk abban, hogy a belső egyensúly egyik kulcsa a tudatos, tiszta táplálkozás. Ételeink friss, természetes alapanyagokból készülnek, szeretettel, odafigyeléssel és kreativitással. Vegetáriánus konyhánk egyszerre egészséges, színes és ízletes. Természetesen gondoskodunk az egyéni igények kielégítéséről is, így a vegán, gluténmentes, laktózmentes, diabéteszes étkeztetés mellett egyéb ételérzékenységet is figyelembe véve biztosítjuk a megfelelő, személyre szabott étrendet.

Az utazás egyénileg történik, repülővel Budapestről a Málaga-Costa del Sol repülőtérre (Aeropuerto de Málaga-Costa del Sol). A transzfer megszervezésében (a repülőtérről a helyszínre) igény szerint segítséget nyújtunk. Ugyanakkor együtt érkező vendégeinknek javasoljuk a személyautó bérlést, hisz ez könnyebb mozgást biztosít majd az itt töltött idő alatt. 

A tábor részvételi díja: 1150 EUR 

Mit tartalmaz a részvételi díj?

A részvételi díjat úgy állítottuk össze, hogy a lehető legtöbb mindenről mi gondoskodjunk, neked pedig valóban csak az élményekre, a feltöltődésre és Andalúziára kelljen figyelned.

A részvételi díj tartalmazza:

• elhelyezést egy hangulatos, 3 csillagos andalúz butikhotelben, kényelmes, kétágyas, saját fürdőszobás, klimatizált szobákban;
• napi három egészséges étkezést, változatos, nemzetközi és mediterrán gasztronómiai inspirációkkal;
• a tábor programvezetőjének teljes, meghirdetett szakmai és közösségi programját, az adott tábor tematikájához kapcsolódó foglalkozásokkal, előadásokkal, gyakorlatokkal és közös élményekkel;
• a tábor programjában szereplő vezetett sétákat, közös programokat és – ahol a program része – egyéni foglalkozásokat;
• a programok teljes helyszíni szervezését és koordinációját;
• a hotel hangulatos közösségi tereinek, teraszainak és mediterrán kertjének használatát, mini könyvtárral és karaoke felszereléssel;
• a panorámás szabadtéri medence használatát, ahonnan a környező hegyekre és az andalúz tájra nyílik kilátás;
• a különálló jóga- és meditációs terem használatát;
• a rendelkezésre álló jóga- és fitneszeszközök használatát: jógaszőnyegek, jógatéglák, jógahevederek, fitnesz szalagok és audió felszerelés;
• a meditációhoz és közös programokhoz rendelkezésre álló eszközöket, többek között meditációs párnákat, hangtál-szettet, indiai hangszereket és akusztikus gitárt;
• hangtálas programokhoz 8 darabos minőségi hangtál szett;
• helyi forrásvíz korlátlan fogyasztását;
• a hotel egész területén elérhető korlátlan Wi-Fi használatot;
• magyar nyelvű vendéglátást és helyszíni segítséget a teljes tartózkodás alatt.

Mit nem tartalmaz a részvételi díj?

A részvételi díj nem tartalmazza:

• a Spanyolországba történő ki- és hazautazás költségét;
• az egyéni utasbiztosítást;
• a meghirdetett programon kívüli fakultatív kirándulások, belépők és az ezekhez kapcsolódó utazás költségét;
• igény szerint autó bérlését. Ennek megszervezésében igény szerint segítünk, és közös autóbérléssel kedvezőbb költséggel tudtok számolni;
• a kirándulások során felmerülő egyéni fogyasztást és egyéb személyes kiadásokat.

Neked már csak meg kell érkezned

A célunk, hogy amikor megérkezel, a hétköznapi szervezést minél inkább magad mögött hagyhasd. Mi megteremtjük azt a kényelmes, nyugodt és inspiráló környezetet, amelyben valóban van időd jelen lenni, pihenni, felfedezni és kapcsolódni.

Nem egy nagy szálloda személytelen vendégeként érkezel hozzánk, hanem egy kis létszámú, családias közösség részeként töltheted el ezt a néhány napot. Andalúz környezet, közös étkezések, tartalmas programok, beszélgetések, pihenés és élmények egy helyen.

Mire számíthatnak a résztvevők?

• Kis létszámú (max. 18 fő), bensőséges csoport

• Strukturált, mégis rugalmas napirend

• Vezetett légzés-alapú gerinctorna és stretching gyakorlatok 

• Beszélgetések a gerincbarát mindennapokról és a minőségi életről

• Közös élmények hasonló szemléletű emberekkel, biztonságos csoporttérben

• Tudatos, vegetáriánus étkezés, amely támogatja a testi-lelki regenerációt

• Testébresztő mobilizáció a természetben

• Légzőgyakorlatok és idegrendszeri reguláció 

A résztvevők nem csupán élményt visznek haza, hanem használható tudást. Fájdalommentesebb ülést és állást. Teljesebb, mélyebb légzést. Stabilabb idegrendszert. Energetikusabb reggeleket. Tudatosabb jelenlétet a saját testükben. A gerinctorna és a tartásjavító mozgás nem egyszeri élmény marad, hanem egy új alapállás kezdete.

A gerinc, mint belső iránytű

A gerinc több, mint anatómiai struktúra. Ez az idegrendszer fő csatornája, a mozgás központi tengelye, a légzés és a belső szervek működésének alapja. Amikor kibillen az egyensúlyából, beszűkül a mellkas, csökken az oxigénellátás, túlterhelődnek az ízületek, inaktívvá válnak a mélyizmok, és a test egy állandó készenléti állapotba merevedik. Amikor viszont visszatalál a természetes görbületeihez, felszabadul a légzés, javul a keringés, csökken a krónikus fájdalom, és az idegrendszer is megnyugszik. A helyes testtartás így nem esztétikai kérdés, hanem az egészség és a mindennapi jóllét egyik legmélyebb alapja. A gerinc és a hozzá kapcsolódó mélyizmok együtt biztosítják test stabilitását és a mozgás szabadságát. Ez az elvonulás azoknak szól, akik értik, hogy a valódi változás nem gyors megoldásokból születik. Hanem finomhangolásból. Figyelemből. Tudatosságból. Akik nem csupán mozgásformát keresnek, hanem egy minőségi teret, ahol a test, az idegrendszer és a belső világ egyszerre rendeződhet. 

Amikor a gerinced megtalálja a természetes tengelyét, a gondolataid is tisztulnak. Amikor a tartásod stabil, belül is egyenesebbé válsz. És talán ez a legnagyobb ajándék: újra otthon lenni a saját testedben.

Mi vár még?

• Kirándulás és városi programok Andalúzia különleges természeti és kulturális környezetében

• Jó hangulatú workshopok, beszélgetések és reflektív körök

• Alapvető tudás a tudatos tartásjavításról és annak idegrendszeri hatásairól

• Idő a tengerparton: séta, víz, napfény és pihenés

• Szabadidő pihenésre és elcsendesedésre

• Stabilabb belső jelenlét és kapcsolódás önmagadhoz

• Szabadabb, energikusabb mozgás

• Szűk, megtartó közösség

Részletes program:

Október 1.

14:00- megérkezés, szállás elfoglalása

16:00 – ismerkedés, tábornyitó beszélgetés

19:00 – vacsora

Október 2.

9:00 – Reggeli

11:00 – Gerinctorna + stretching

12:00 – Beszélgetés a gerincbarát mindennapokról

14:00 – Ebéd

16:00 – Tartásjavító köredzés

19:00 – Vacsora

Október 3.

9:00 – reggeli

11:00 – Gerinctorna

12:00 – Állapotfelmérés és korrekciós javaslatok

14:00 – ebéd

15:00 – Tengerpart – légzés és relaxáció a parton

19:00 – Vacsora

Október 4.

9:00 – reggeli

11:00 – Napindító mobilizálás

12:00 – Beszélgetés a mobilitás és az aktív életmód szerepéről a minőségi élet fenntartásában

14:00 – ebéd

15:00 – Core-Training

19:00 – Vacsora

Október 5.

Kirándulás egy közeli nagyobb városba (pl. Málaga, Granada, Ronda).

Indulás: reggeli után, kb. 10:00

Visszaérkezés: kb. 18:00

Ebéd: ezen a napon a résztvevők egyénileg oldják meg a választott városban.

Október 6.

9:00 – Reggeli

11:00 – Páros testébresztő gerinctorna

12:00 – Stretching

14:00 – Ebéd

16:00 – Workshop a regenerációs eszközökről és önmasszázs

19:00 – Vacsora

20:00 – Búcsúparty

Október 7.

Hazautazás

A tábor szakmai vezetője:

Böröcz Anita – Mozgás- és masszázsterapeuta

„Azért mozogj, mert szereted a tested, és ne azért, mert utálod.”

A zene és a ritmus már egészen korán megtanított arra, hogy a test nem csupán eszköz – hanem kifejezőerő. A mozgás szeretetét sportoló szüleimtől kaptam örökségül, akik példájukkal mutatták meg, hogy a testtel való tudatos kapcsolat életforma. Versenysportoló múltam fegyelemre, kitartásra és testtudatra tanított. Megtanultam figyelni a finom jelzésekre, tisztelni a határokat, és értékelni azt a precíz rendszert, amely a testünkben működik. Egy idő után nem csupán edzettem – kapcsolatba kerültem a saját működésemmel. A mozgás számomra nem teljesítmény, hanem belső dialógus lett. Hiszem, hogy a mozgás összeköt, gyógyít és átalakít. Nem kiváltság, hanem mindenki számára elérhető, természetes erőforrás.

Az elmúlt években egyre inkább az érdekelt, hogyan lehet a mozgást nemcsak erősítő, hanem regeneráló, idegrendszert támogató, valóban egészséget építő eszközzé formálni. Hogyan segíthet a tudatos testtartás, a gerinc harmonikus működése és a mélyizmok aktiválása abban, hogy ne csak fájdalommentesen, hanem energikusabban és kiegyensúlyozottabban éljünk egy hosszú, egészséges életet. Mert amikor a gerinc visszatalál a természetes tengelyéhez, valami belül is a helyére kerül, amely minden további mozgás alapja.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

“Az orvos segít, a természet gyógyít.”

Ez a gondolat az elmúlt években egyre mélyebb értelmet nyert számomra. Edzőként azt tapasztaltam, hogy a terhelés önmagában nem elég – a testnek szüksége van regenerációra, érintésre, lassításra, finomhangolásra is. Így talált rám a masszázs világa.

Már a képzés alatt éreztem, hogy ez több, mint technika. Egy minőségi jelenlét, ahol az illóolajok, a fények, az érintés és a csend együtt hoznak létre egy gyógyító teret. Egy olyan teret, ahol az idegrendszer megnyugszik, az izmok elengednek, és a test újra biztonságban érzi magát. Az pedig külön ajándék, hogy nemcsak megélhetem ezt az állapotot, hanem tovább is adhatom.