Fábián Dóra (Dharmi)
A vegatáborok háziasszonya
Bővebben
Három kincs tábor: A test, lélek, szellem egységének megtapasztalása
2026. Szeptember 24 - 30. (7 nap 6 éjszaka)Andalúzia, Alcaucín1190 EUR / fő
Három kincs tábor: A test, lélek, szellem egységének megtapasztalása
2026. Szeptember 24 - 30. (7 nap 6 éjszaka)Andalúzia, Alcaucín 1190 EUR / fő
Képzelj el egy hetet Andalúziában, jó társaságban, finom és egészséges ételekkel, hegyekkel, napsütéssel és sok közös élménnyel. A Három Kincs Tábor egy andalúziai hét, ahol a Taiji és a Qigong segítségével közelebb kerülünk ahhoz az egyszerű, mégis nehezen elérhető állapothoz, amikor a test, a figyelem és a belső világ nem három külön irányba húz. Nem kell hozzá előképzettség, nem kell hajlékonynak lenned, nem kell semmit bizonyítanod, csak érezd jól magad és próbálj meg kikapcsolni egy kicsit.
Miért éppen Taiji?
A Tai chi sokak számára lassú, szép mozdulatsornak tűnik. Pedig eredetileg harcművészeti rendszer, és ha egy kicsit tágabban értelmezzük az önvédelem fogalmát, ma talán még aktuálisabb, mint valaha. A Taiji rendszere megoldás az állandó készenléttel, a feszültséggel, a túlterheltséggel, a szétszórt figyelemmel és azzal az érzéssel szemben is, hogy szükség van kikapcsolásra. Egyszerre dolgozik a mozgáskoordinációval, az egyensúllyal, a testtartással, a légzéssel és a figyelemmel. Lassúnak látszik, közben meglepően pontos. Finomnak tűnik, mégis koncentrációt kíván. És minél tovább gyakoroljuk, annál inkább kiderül: itt nem egy mozdulatsort tanulunk meg.
A három kincs
A kínai hagyomány három alapvető minőséget Jingnek, Qinek és Shennek nevez. Ezeket együtt gyakran „három kincsként” említik. Nem kell hozzájuk bonyolult filozófiát tanulni. A táborban inkább azt keressük, hogyan lehet ezeket saját tapasztalatként megérteni.
Jing – az alap: A Jing a testi alap, az életerő tartaléka, a stabilitás minősége. Az, hogy mennyire vagyunk jelen a saját testünkben. Mennyire érezzük a talajt a lábunk alatt. Mennyire tudunk stabilak maradni akkor is, amikor körülöttünk minden mozog.
Qi – az áramlás: A Qi az életenergia mozgó minősége. A légzés, a figyelem, a mozdulat és az érzékelés kapcsolódik össze benne. A gyakorlás során elkezdjük észrevenni, hol tartunk fölöslegesen feszültséget, hol akad meg egy mozdulat, és hogyan válhat a test fokozatosan könnyedebbé.
Shen – a tiszta figyelem: A Shen a tudatosság és a belső világosság minősége. Nem valami távoli, misztikus fogalom. Sokkal inkább az, ahogyan jelen vagyunk. Ahogyan észrevesszük magunkat. Ahogyan reagálunk. Ahogyan kapcsolódunk másokhoz és a körülöttünk lévő világhoz.
Mit fogunk csinálni a táborban?
A hét során megismerkedünk a Taiji alapelveivel, rávezető gyakorlataival és olyan Qigong-technikákkal, amelyek könnyen követhetők akkor is, ha korábban soha nem foglalkoztál ilyesmivel. Dolgozunk az egyensúllyal, a testtartással, a koordinációval és a térérzékeléssel. Figyeljük a légzést. Megtanuljuk észrevenni, mikor dolgozik a test feleslegesen, hol tartunk túl sok feszültséget, és hogyan lehet egy mozdulat egyszerre stabil és könnyű. Nem az a cél, hogy egy hét alatt tökéletesen megtanuljunk egy formagyakorlatot, mert sokkal érdekesebb ennél, ami közben történik. Ahogy egyre pontosabban kezdjük érzékelni a saját testünket. Ahogy észrevesszük, hogy egy apró változtatás mennyit számít. Ahogy a figyelem kevésbé kalandozik el. Ahogy egy mozdulat egyszer csak nem „feladat”, hanem természetes folyamat lesz.
És közben Andalúzia
Fontos, hogy ez nem egy olyan hét lesz, amikor reggeltől estig egy teremben gyakorlunk, hiszen itt lesz körülöttünk Andalúzia. A hegyek, a mediterrán napfény, a tenger, a kerti teraszok, a közös étkezések, a csendesebb reggelek és a hosszú esték. Lesz idő pihenni, beszélgetni, szemlélődni és egyszerűen csak jól lenni. Szeretnénk, ha a gyakorlás nem érne véget azzal, hogy befejeződik egy foglalkozás. Ha egy séta közben is észrevennéd, hogyan lépsz, ha a hegyeket nézve felfedezed a csendet, ha egy közös vacsoránál érzed a társaság felszabadult hangulatát. Talán éppen ettől válik egy ilyen hét többé, mint egy tanfolyam.
Akkor is jöhetsz, ha még sosem próbáltad
A táborhoz nem szükséges korábbi Taiji-, Qigong- vagy harcművészeti tapasztalat. A gyakorlatokat úgy közelítjük meg, hogy mindenki a saját állapotához és lehetőségeihez igazodva tudjon részt venni. Nem versenyzünk egymással.Nem azt nézzük, ki tud mélyebbre ereszkedni vagy pontosabban megjegyezni egy mozdulatot. Mindenki onnan indul, ahol éppen tart.
Kinek szól ez a hét?
Annak, aki szeretne kiszakadni egy kicsit a megszokott működésből. Aki érzi, hogy jó lenne többet mozogni. Aki szeretne javítani az egyensúlyán, a koordinációján és a testtudatosságán. Aki sokat ül, sokat dolgozik fejben, vagy egyszerűen csak túl sok mindenre figyel egyszerre. És annak is, akit egyszerűen érdekel, milyen érzés lehet úgy mozogni, hogy közben nem elmenekülünk a saját gondolataink elől, hanem egyre pontosabban megérti önmagát.
Ha kíváncsi vagy, milyen lehet egy hétig kicsit más ritmusban élni, mozogni és figyelni, jó társaságban felszabadultan nevetni, kirándulni és finom ételeket enni, akkor szeretettel várunk a Három Kincs Táborban, Andalúziában.
Ismerd meg a programot, és foglald le a helyed.
-
Részletek
A tematikus táborainknak otthont adó Hotel Cortijo de Salia szálloda a Costa del Sol napsütötte vidékén, a tengerparttól 20 kilométerre, gyönyörű hegyek ölelésében található. Az egykor olívapréselésre használt ingatlan megőrizte eredeti karakterét, kertjének egy része pedig máig a présgépet mozgató szamarak lábnyomát őrzi. Az épület egy 150 éves központi épületből és egy újabb építésű apartmanházból álló hangulatos vidéki szálláshely, ahol a rusztikus andalúz stílus, a kényelem és az otthonosság minden részletben jelen van.
Vendégeinket kétfős, légkondicionált szobákkal várjuk, a ti kívánságotoknak megfelelően franciaágyas vagy külön ágyas elrendezéssel. Az apartmanok kertkapcsolattal, míg a központi épület szobái panorámás erkéllyel bírnak. Minden szobához saját fürdőszoba tartozik.
Az épületet körülölelő mediterrán kert különleges hangulattal rendelkezik. Egzotikus növényeivel, panorámás kilátásával, hatalmas medencéjével és napozó teraszával kényeztető pillanatokat kínál.
Ha szükséged lesz rá, az ingyenes wifi a hotel teljes területén elérhető.
Elvonulásaink nemcsak a léleknek, hanem a testnek is szólnak. Hiszünk abban, hogy a belső egyensúly egyik kulcsa a tudatos, tiszta táplálkozás. Ételeink friss, természetes alapanyagokból készülnek, szeretettel, odafigyeléssel és kreativitással. Vegetáriánus konyhánk egyszerre egészséges, színes és ízletes. Természetesen gondoskodunk az egyéni igények kielégítéséről is, így a vegán, gluténmentes, laktózmentes, diabéteszes étkeztetés mellett egyéb ételérzékenységet is figyelembe véve biztosítjuk a megfelelő, személyre szabott étrendet.
Az utazás egyénileg történik, repülővel Budapestről a Málaga-Costa del Sol repülőtérre (Aeropuerto de Málaga-Costa del Sol). A transzfer megszervezésében (a repülőtérről a helyszínre) igény szerint segítséget nyújtunk. Ugyanakkor együtt érkező vendégeinknek javasoljuk a személyautó bérlést, hisz ez könnyebb mozgást biztosít majd az itt töltött idő alatt.
-
Árak
A tábor részvételi díja: 1190 EUR
Mit tartalmaz a részvételi díj?
A részvételi díjat úgy állítottuk össze, hogy a lehető legtöbb mindenről mi gondoskodjunk, neked pedig valóban csak az élményekre, a feltöltődésre és Andalúziára kelljen figyelned.
A részvételi díj tartalmazza:
- elhelyezést egy hangulatos, 3 csillagos andalúz butikhotelben, kényelmes, kétágyas, saját fürdőszobás, klimatizált szobákban;
- napi három egészséges étkezést, változatos, nemzetközi és mediterrán gasztronómiai inspirációkkal;
- a tábor programvezetőjének teljes, meghirdetett szakmai és közösségi programját, az adott tábor tematikájához kapcsolódó foglalkozásokkal, előadásokkal, gyakorlatokkal és közös élményekkel; (előadások, meditációs órák, Taichi és Qikung gyakorlások)
- a tábor programjában szereplő vezetett sétákat, közös programokat és – ahol a program része – egyéni foglalkozásokat;
- a programok teljes helyszíni szervezését és koordinációját;
- a hotel hangulatos közösségi tereinek, teraszainak és mediterrán kertjének használatát, mini könyvtárral és karaoke felszereléssel;
- a panorámás szabadtéri medence használatát, ahonnan a környező hegyekre és az andalúz tájra nyílik kilátás;
- a különálló jóga- és meditációs terem használatát;
- a rendelkezésre álló jóga- és fitneszeszközök használatát: jógaszőnyegek, jógatéglák, jógahevederek, fitnesz szalagok és audió felszerelés;
- a meditációhoz és közös programokhoz rendelkezésre álló eszközöket, többek között meditációs párnákat, hangtál-szettet, indiai hangszereket és akusztikus gitárt;
- hangtálas programokhoz 8 darabos minőségi hangtál szett;
- helyi forrásvíz korlátlan fogyasztását;
- a hotel egész területén elérhető korlátlan Wi-Fi használatot;
- magyar nyelvű vendéglátást és helyszíni segítséget a teljes tartózkodás alatt.
Mit nem tartalmaz a részvételi díj?
A részvételi díj nem tartalmazza:
- a Spanyolországba történő ki- és hazautazás költségét;
- az egyéni utasbiztosítást;
- a meghirdetett programon kívüli fakultatív kirándulások, belépők és az ezekhez kapcsolódó utazás költségét;
- igény szerint autó bérlését. Ennek megszervezésében igény szerint segítünk, és közös autóbérléssel kedvezőbb költséggel tudtok számolni;
- a kirándulások során felmerülő egyéni fogyasztást és egyéb személyes kiadásokat.
Neked már csak meg kell érkezned
A célunk, hogy amikor megérkezel, a hétköznapi szervezést minél inkább magad mögött hagyhasd. Mi megteremtjük azt a kényelmes, nyugodt és inspiráló környezetet, amelyben valóban van időd jelen lenni, pihenni, felfedezni és kapcsolódni.
Nem egy nagy szálloda személytelen vendégeként érkezel hozzánk, hanem egy kis létszámú, családias közösség részeként töltheted el ezt a néhány napot. Andalúz környezet, közös étkezések, tartalmas programok, beszélgetések, pihenés és élmények egy helyen.
-
Programok
A tábor alapját a napi szintű rendszeres mozgásos gyakorlatok alkotják.
A Taichi rávezető mozgásos gyakorlatok segítenek érzékelni a súlypontot, a tengelyt, az egyensúlyt és a mozdulatok közötti folytonosságot. Már az első órák után érzékelhető a testtudat fejlődése: hogyan állunk, hogyan lépünk, hogyan fordulunk, hogyan engedjük el a felesleges erőfeszítést.
A Qigong gyakorlatok a légzés, a figyelem és a mozgás összehangolásán keresztül támogatják a belső rendeződést. A gyakorlás segíthet oldani a fizikai feszültségeket, javíthatja a testtartást, és érzékenyebbé tehet arra, hogy hol tartunk feszültséget, hol veszítünk energiát, és hogyan tudunk visszatérni egy nyugodtabb, stabilabb állapotba.
Három Kincs Tábor: Mozgás, áramlás, egyensúly
A Tai Chi egyszerre ősi hagyomány és modern, tudomány által is vizsgált mozgásforma.
A modern tudomány egyre inkább úgy írja le a Tai Chi-t, mint „összetett test–elme gyakorlatot” (mind-body exercise).
A Harvard Medical School kutatói szerint a Tai Chi egyszerre fejleszti:
• a testtudatot és koordinációt
• az idegrendszeri szabályozást
• és a stresszkezelést
Milyen eredményre számíthatsz?
Chikung technikák, a Taiji alapelvei, egységélmény megtapasztalása, feszültségmentes testtartás elsajátítása, testtudatosság fejlesztése.
Kinek ajánljuk?
Mindenkinek! Előzetes tapasztalat nem szükséges, csak a nyitottságod.
Sosem késő tenni a testi-lelki épségedért.
Kapcsolódj ki, és kapcsolódj össze önmagaddal és a körülötted lévő világgal!
Mi vár még rád?
• Kirándulás és városi programok Andalúzia különleges természeti és kulturális környezetében
• Jó hangulatú beszélgetések, tematikus esti programok
• Alapvető tudás a tudatos tartásjavításról és annak idegrendszeri hatásairól
• Idő a tengerparton: séta, víz, napfény és pihenés
• Szabadidő pihenésre és elcsendesedésre
• Stabilabb belső jelenlét és kapcsolódás önmagadhoz
• Szabadabb, energikusabb mozgás
• Kis létszámú, megtartó közösség (max 22 fő)
• Finom, egészséges vegetáriánus ételek (napi 3x étkezés)
A tábor szakmai vezetője:
SZALAY HENRIETTA
YANG STÍLUSÚ TAIJIQUAN HARCMŰVÉSZ, ALKOTÓ-ELŐADÓ, MOZGÁSMŰVÉSZ
Felvidéki származásom miatt több nyelvben is otthon vagyok, és szeretek sokféle nyelvben, hangban, kultúrában gondolkodni, táncolni és mozogni. Az ARTUS Kortárs Művészeti Stúdió állandó közreműködője és alkotója vagyok. Legutóbbi együttműködéseim között szerepel a Szél Kapuja és a Fata Morgana című, Taijiquan harcművészetre épülő kortárstánc előadás a Nemzeti Táncszínházban.
Tizenöt éve elkötelezetten gyakorlom a YANG stílusú Taijiquan harcművészetét. Heti rendszerességű, intenzív gyakorlás mellett évente többször veszek részt egyéni és csoportos Qigong- és Taiji-elvonulásokon a Három Kincs Völgye taoista központban. Mestereim és tanítóim Havasi András, a Magyar Taoista Egyház alapítója, Kungfu-, Shen Dao- és TaijiQuan-mester, valamint Goda Gábor, rendező-koreográfus, az Artus Kortárs Művészeti Stúdió alapítója és TaijiQuan mester.
2018 tavaszán a Szegedi Tudományegyetem által szervezett Et al. kritikai portálon jelent meg szakmai tanulmányom a harcművészet és a tánc kapcsolatáról.
A Napfonat női a cappella együttes alapító tagja, dalszerzője és énekese vagyok. Az együttessel rendszeresen tartunk élményalapú énekworkshopokat, amelyek célja a hang és a test felszabadítása, valamint a közösségi éneklés erejének tudatosítása.
2006 óta nyelvi coachként is dolgozom. Hat nyelvet beszélek felsőfokú szinten, angol nyelv és irodalom szakos egyetemi végzettséggel rendelkezem, és húszéves tanítási tapasztalattal kísérem a hozzám fordulókat. Munkám középpontjában a nyelvtanulással kapcsolatos mentális és testben tárolt blokkok oldása áll. Body & mindfulness fókuszú nyelvórákat, valamint intenzív nyelvtanfolyamokat tartok saját fejlesztésű programom, a Take it easy- angolul könnyedén keretében.
2023 óta biodinamikus kranioszakrális terapeuta képzésben veszek részt Molnár Anna okleveles terapeuta vezetésével. Hosszú távú célom, hogy a harcművészet, előadóművészet és nyelvi coaching mellett kranioszakrális terapeutaként is hasznosítsam a tudásom.
Szakmai vezetők
Bővebben
további elvonulások
-
Fábián Dóra (Dharmi)
A vegatábor megálmodója és főszervezője, természetgyógyász , diétás szakács, TAO csikung oktató.Gyermekkorom óta szeretek emberekkel foglalkozni, szervezni, beszélgetni, és az élet célját kutatni.
Bezár
Ennek köszönhetően korán kapcsolatba kerültem a keleti filozófiákkal, amit nagy szerencsének tartok. Tanultam reikit, transzcendentális meditációt, de végül a Bhagavat-gíta tudománya ragadott magával.
Állatvédelmi, és erkölcsi okokból 13 éves koromtól vegetáriánusként táplálkozom. A húszas éveim elején egy komoly betegség ráébresztett, hogy bár a hús elhagyása is hatalmas tehertől szabadítja meg a szervezetet, amellett is fontos a változatos étrend, saját testünk, alkatunk megismerése, és az alapanyagok minőségére való odafigyelés.
A különböző ételkészítési eljárások, gyógyító filozófiák, ősi táplálkozási rendszerek tanulmányozásának, és gyakorlásának segítségével megszabadultam az orvosilag gyógyíthatatlannak titulált betegségemtől és teljesen egészséges életet élhetek. Eleinte hobbiból törekedtem tudásom tökéletesítésére, de később úgy éreztem, hogy szerepet kell vállalnom az egészséges életmód népszerűsítésében. A fő célom, hogy bebizonyítsam, hogy az egészséges étel, lehet finom, gyönyörű, és elérhető mindenki számára. Szeretem tanulmányozni a régi idők ételeit, amit olykor az alig becsült útszéli gyomokból is el tudunk készíteni. A dekoratív tálalás érdekében tanulni kezdtem a zöldségfaragás művészetét is. Kiváló mesterem mellett azt is megértettem, hogy a zöldségek nemcsak élettanilag, hanem művészetileg is tökéletesek, minden forma elővarázsolható belőlük.
Az én hitvallásom, hogy a tiszta és friss alapanyagokból, szeretettel elkészített ételek fogyasztása az első lépés az egészség és a kiegyensúlyozottság, azaz az önmegvalósítás útján!